Тафовут дар байни артрит ва артроз чист

Фартрит аз артрит ва артроз дар чист?

Бисёр одамон номҳоро бо сабаби он ки фарқиятро намедонанд, бо ҳам ошуфта мекунанд.

Ба ин бемориҳо зарари муштарак хос аст, аммо дар байни онҳо фарқи ҷиддӣ мавҷуд аст.

Тафовут чист

Артрит метавонад ба ягон узв таъсир расонад. Дар бисёр ҳолатҳо, ин беморӣ оқибати иллатҳои артрит мебошад. Ин яке аз оқибатҳои табобати нодурусти саривақтии артроз мебошад.

Барои дақиқтар фаҳмидани ҳарду беморӣ, фарқиятҳо ба ҳар як хос хосанд:

• Артрит ба тағироти гуногуни илтиҳобии буғумҳо ишора мекунад;
• Номи дурусттари бемории дуюм остеоартрит аст. Он аз он фарқ мекунад, ки иллат ба бофтаи пайҳо таъсир мерасонад.

механизми ҷараёни 2 беморӣ

Артрит - таснифи навъҳо

Артрит номи гурӯҳи мушаххаси бемориҳои буғум аст.

Он бо зуҳури варам, илтиҳоб тавсиф карда мешавад. Раванди илтиҳобӣ боиси тавлиди ферментҳо мегардад, ки ба буғум таъсири бад мерасонанд ва оқибат онро нобуд мекунанд. Илова бар илтиҳоб, дар худи буғум моддаи часпанда - фибрин пайдо мешавад.

Ин дард дар ҳолати истироҳат аст ва онро бо машқ сабук кардан мумкин аст. Саҳар аз бистар хеста, одам худро хамида ҳис мекунад, то ин ҳиссиёти парокандаро бартараф кунад. Аксар вақт, ин беморӣ ба дасту пойҳои болоӣ ва поёнӣ таъсир мерасонад.

Тақсимоти беморӣ мавҷуд аст: degenerative ё илтиҳобӣ. Ин гурӯҳбандӣ ба табиати беморӣ асос ёфтааст.

Беморие, ки дар он пайдоиши рагҳои артикулӣ гузошта мешавад, артрити degenerative номида мешавад. Паймоиш барои пайваст ва ҳаракат додани устухонҳо истифода мешавад.

Якчанд намуди он мавҷуд аст:

• Остеоартрит;
• артрити осеб.

Ҷараёни илтиҳобии беморӣ бо зарари на ба паймоиш, балки ба бофтаи пайвандак хос аст. Илтиҳоб дар фазои дохилии капсулаи буғум ба амал меояд.

Онро ба намудҳои зерин тақсим кунед:

• Дар натиҷаи сироятёбӣ;
• тарбодӣ;
• Нақшаи реактивӣ;
• подагра.

Барои фаҳмидани фарқи байни артрит ва артроз, бояд муайян кард, ки чӣ гуна остеоартрит ба дигар бемориҳои ба мафҳуми артрит дохилшуда монанд нест.

Марҳилаҳои пешрафти артроз

Остеоартрит, аммо дақиқтар ва дурусттараш, онро остеоартрит меноманд, ин осеби музмини буғумҳост, ки онро бо мурури замон тағир медиҳад. Сабаби асосии деформатсия зарари бебозгашти бофтаҳои пай дар пай мебошад.

Хусусияти ин беморӣ дар он аст, ки равандҳои харобиовар ба бофтаҳои чархдор таъсир мерасонанд ва дар натиҷа вайронкунии беайбии онҳо ба назар мерасад.

Артросис бемориест, ки дар он узвҳои механикии пайдоиши пайдоиш то он даме, ки пурра нобуд шаванд. Устухонҳо дучор меоянд ва аллакай нофаҳмиҳои онҳо ба амал меоянд.

Беморӣ дарозмуддат, музмин аст.

2 марҳилаи рушди он мавҷуд аст:

• ибтидоӣ, ки дар 42% беморон муайян карда шудааст. Он аз сабаби осеби узвҳо ба вуҷуд намеояд, балки аз сабаби вазнинии ҷисмонии тоқатфарсо ё меҳнати вазнин. Мардоне, ки муддати тӯлонӣ бо кори дастӣ машғул буданд, ба он гирифторанд.
• дуюмдараҷа, дар беморони нисбат ба марҳилаи ибтидоӣ инкишофёфта ва бо оқибатҳои осеби алоқаманд, ки дар асоси он механизми равандҳои харобиовар ба амал меоянд.

Сабабҳо ва Тафовутҳо

Сабабҳои артрит

Заминаҳои асосии беморӣ мумкин аст гурӯҳбандӣ карда шавад:

• варзиш ё кори аз ҳад зиёд;
• Равандҳои гуногуни сироятӣ, аз ҷумла равандҳои пинҳонӣ;
• Ҳар гуна аксуламали аллергия;
• Зарари доимӣ ба ҳамон пайванд;
• Халалҳо дар метаболизм;
• Норасоии витаминҳо;
• ихтилоли системаи иммунӣ;
• Синдроми баъди осеб;
• Майли ирсӣ.

Сабабҳои реша ва нишонаҳои асосии артроз

Заминаи ин бемориро хуб дарк накардаанд. Танҳо одамони синни нафақа бемор ҳастанд. Ба ин беморӣ хусусиятҳои синну сол таъсир мерасонанд.

Травма версияи дигари артроз ҳисобида мешавад. Ҷузъро бо вай бояд табобат кард. Агар ин тавр нашавад, пас аз чанд сол аломатҳои зарари артроз пайдо мешаванд.

Муаррифии клиникӣ ва фарқияти нишонаҳо

Биёед ба муоинаи муфассали нишонаҳое, ки бемориҳои буғумро ҳамроҳӣ мекунанд, муроҷиат кунем.

Аломати дард. Артроз дар марҳилаи аввал бо зуҳури доимии шадиди дард тавсиф намешавад. Он танҳо бо саъйи шадид ё ҳаракати муштарак пайдо мешавад. Вақте, ки сарборӣ кам мешавад ё ҳаракат қатъ мешавад, дард рафъ мешавад.

Одам ба чунин зуҳурот аҳамият намедиҳад, ба ин имкон медиҳад, ки аломатҳо афзоиш ёбанд ва беморӣ рушд кунад. Дард ҳатто бо нерӯи сабук пайдо шудан мегирад. Агар шахс як ҳолати бароҳат гирад, коҳиш меёбад.

Дарди дардноки системавӣ дар минтақаи буғумҳои зарардида ба амал меояд. Ин метавонад бо роҳгардии тӯлонӣ, варзиш ё машқҳои ҷисмонӣ алоқаманд бошад.

Баъзан захмдоршавӣ пас аз муддати тӯлонии оромии буғумҳои осебдида эҳсос карда мешавад. Агар он артрит бошад, пас дард ҳам дар ҳолати истироҳат ва ҳам дар вақти фаъолияти ҷисмонӣ зоҳир мешавад.

Ин беморӣ инсонро дар соатҳои пеш азоб азоб медиҳад. Дарди шадид аз соати 3 то 5 саҳар рух медиҳад.

садои харгӯш. Кризиси хушк бо артроз алоқаманд аст. Ҳангоми шикастани бофтаи пай дар пай пайдоиши устухон оғоз мешавад. Овоз coarsens ва шиддат мегирад, ва дар як каме ҳаракати узвҳои бемор нишон медиҳад.

мустаҳкамии ҳаракатро нишон диҳед. Артрит ҳаракати ҳарду узвро, ки ба он осеб дидааст, шадидан маҳдуд мекунад ва камшавии ҳаракатнокии тамоми скелет ба назар мерасад.

Ихтилоли шакли пайванди бемор. Ҳам артрит ва ҳам артроз метавонанд буғумро deform кунанд. Аммо худи раванди деформация бо роҳҳои гуногун ба амал меояд. Ҳангоми артроз, сурхӣ ва илтиҳоб нест. Пайваста ба даст гарм намешавад. Деформацияро хунук низ меноманд. Дабдабанокро дар вақти шиддат ёфтани беморӣ, ҳамроҳӣ бо дарди дарднок ифода кардан мумкин аст.Артрит буғумро тағир медиҳад, гарм мешавад, сурхӣ ва варам ба назар мерасад. Дард шадид аст, ҳангоми палпацияи минтақаи зарардида ба амал меояд, формацияҳои гиреҳиро палпация кардан мумкин аст.

Озмоиши хун ба шумо дар бораи чӣ нақл мекунад. Миқдори хун барои артроз тағир намеёбад. Афзоиши шумораи лейкоцитҳо ва якбора зиёд шудани ESR нишонаҳои илтиҳобест, ки дар артрит ба назар мерасанд. Афзоиши лейкоцитоз аз он шаҳодат медиҳад, ки организм ба сироят осебпазир аст ва дар дохили он илтиҳоб рух медиҳад.

Дар озмоиши биохимиявии хун барои артрит шумораи маркерҳои илтиҳоб зиёд аст, дар ҳоле ки дар артроз онҳо ба таври назаррас тағир намеёбанд.

Ҷойгиршавии патология. Остеоартрит ба буғумҳои калони бадан таъсир мерасонад. Инҳо зонуҳо, буғумҳои хуч ва сутунмӯҳра хоҳанд буд. Номҳои беморӣ аз ҳамин сарчашма мегиранд: гонартроз (зарари узвҳои зону), коксартроз (буғуми хуч таъсир мерасонад), спондилоартроз (патология дар сутунмӯҳра локализатсия шудааст).

Артрит, ки онро артрити ревматоидӣ меноманд, набудани ҳаракат (суст) дар саҳар - яке аз нишонаҳои артрити ревматоидӣ. Пас аз бедор шудан шахс дар минтақаи дастҳо дуруштиро ҳис мекунад. Ба буғумҳои дастҳо ҳам якбора ва ҳам ба якбора таъсир мерасонанд. Ҳангоми артрити ревматоидӣ ё псориатӣ метавонад аломатҳои илтиҳоб дар буғумҳои ангуштҳо ба назар расад - варам (варам) ва сурхӣ.

Як қатор аломатҳои дигаре ҳастанд, ки тавассути онҳо артритро шинохтан мумкин аст.

Агар ангушт дар узви болоӣ ё поёнӣ варам карда сурх шавад, артрит метавонад гумонбар шавад. Артрит бо дарди шадиди зону ва пойҳо зоҳир мешавад. Дард дар ангуштони калон низ рух дода метавонад.

Он бо дабдабанок ва сурх шудани буғум ҳамроҳ мешавад. Аломатҳои дард мунтазам рух медиҳанд, ногаҳон меафзоянд ва сипас нопадид мешаванд. Артритҳои пайдоиши сироятӣ бо баланд шудани ҳарорати бадан, хастагии умумӣ ҳамроҳӣ мекунанд, одам арақро мешиканад, хунук мешавад, ҳама устухонҳо дард мекунанд ва дард мекунанд.

Равандҳои илтиҳобие, ки ба буғумҳо таъсир мерасонанд, ба узвҳои муҳими дохилӣ, дил, гурда ва ҷигар таъсири манфӣ мерасонанд.

Аломатҳои иловагии артроз:

• Минтақаҳои непротикии асептикӣ;
• шиддати шадиди мушакҳо;
• Иммобилизатсияи қисмии буғумҳои зарардида;
• резорбсияи оҳистаи бофтаҳои чарх, устухонҳо ва соиш дар байни онҳо;
• Равандҳои илтиҳобӣ дар минтақаҳои бофта, ки буғумдард доранд.

Таъсири ҷинс ва синни бемор ба мавҷудияти бемориҳои муштарак

Артрит ба кӣ таъсир мекунад

Фоизи бемориҳои артрит кам буда, ба 2% тамоми аҳолии ҷаҳон баробар аст.

Занҳои «35-50 сола» ба он бештар гирифторанд.

Пайвастагиҳои хурд бештар дучор меоянд.

Беморӣ киро мегирад

Остеоартрит, пиронсолонро, новобаста аз зан ё мард, дареғ намедорад. Пас аз ба нафақа баромадан, нафақахӯрон ба беморӣ гирифтор мешаванд. Шумораи умумии бемориҳо тақрибан 20% тамоми сокинони Заминро ташкил медиҳад.

Бемориҳои гуногун - усулҳои гуногун

Мутахассисони масъули табобат ҷарроҳони ортопедии травматизм номида мешаванд. Артрит табобати мутахассисони гуногунро талаб мекунад.

Arthrosis ва чӣ гуна мубориза бурдан бо он

Ҳисси дарднок дар муддати кӯтоҳ бо ёрии доруҳои зиддиилтиҳобӣ рафъ карда мешавад. Аммо онҳо ба ҷараёни беморӣ ҳеҷ таъсире надоранд.

Ҳадафи асосии табобат ин барқароркунии бофтаҳои пай дар пай мебошад. Доруҳои асосие, ки ба ин кӯмак мерасонанд, хондопротекторҳо мебошанд.

Бо ёрии ин доруҳо мубориза бо илтиҳоби буғумҳо, танзими мубодилаи моддаҳо дар мушакҳо ва барқарор кардани ҷойҳои зарардида имконпазир аст.

Агар табобати консервативӣ динамикаи мусбат надиҳад, артропластикаро истифода бурдан мумкин аст.

Моҳияти он дар он аст, ки ҷарроҳӣ барои иваз кардани буғуми бемор гузаронида мешавад. Артроз бемории ҷиддӣ ва табобатнашаванда аст, зеро равандҳои давомдор бебозгашт мебошанд.

Бемор бояд тавсияҳои духтурро оид ба ғизои дуруст ва гимнастикаи ислоҳӣ иҷро кунад - ин марҳилаи ҳатмии табобат мебошад. Гимнастика, табобати доруҳо, чораҳои табобатӣ - ҳамаи ин ба таъсири мусбат мерасонад.

Духтур ба бемор кадом доруҳо ва дорухатҳоро медиҳад?

Барои шароити номусоид, дорухатҳо чунин хоҳанд буд:

• терапияи гормонӣ;
• Доруҳое, ки ба рафъи илтиҳоб равона шудаанд;
• рафъи дард;
• Терапияи дастӣ, ҷаласаҳои масҳ;
• Маҷмӯи машқҳо;
• Физиотерапия - бо ёрии мавҷҳои ултрасадоӣ ва истифодаи усулҳои гармӣ.

Ҷараёни мураккаби беморӣ доруҳои иловагиро талаб мекунад. Баъзан табибон исрор доранд, ки мушкилотро бо роҳи ҷарроҳӣ бартараф кунанд.

Ба кӣ хидмати ҷарроҳ лозим аст? Беморони дорои буғуми тамоман харобшуда, ки таъмир намешавад, ба ивази пурра ниёз доранд. Вобаста аз дараҷаи нобудшавии буғум, ивазкунии пурра ва қисман истифода мешавад.

Табобати артрит

Ҳамааш аз он вобаста аст, ки ин беморӣ чӣ гуна шакл гирифтааст. Усулҳои терапия гуногун хоҳанд буд, онҳо метавонанд якҷоя карда шаванд, тағир дода шаванд ва интихоби он чӣ дар табобат натиҷаи дилхоҳ медиҳад.

Тавсияҳо оид ба тарзи ҳаёт:

1. ғизои мувофиқ,
2. Нагузоред, ки аз нӯшокиҳои спиртӣ
3. Кам шудани фаъолияти ҷисмонӣ.

Аз доруҳо, антибиотикҳо таъин карда мешаванд ва доруҳои зидди илтиҳобӣ ба буғум ворид карда мешаванд.

Гимнастикаи мӯътадил ва терапияи ҷисмонӣ дар табобат муфиданд.

Чизи асосӣ дар табобат бартараф кардани раванди илтиҳобӣ ва беҳтар кардани муқовимати бадан аст. Онҳо препаратҳои витаминдор, хӯроки парҳезӣ истифода мебаранд. Он аз маҳсулоти баҳрӣ, ширӣ ва парранда иборат аст.

Артрит як зиддияти мустақим ба офтобгирӣ аст. Пӯшидани пойафзол бо пошнаҳои калон метавонад ҷараёни бемориро шадидтар кунад, онро аз либосатон хориҷ кунед.

Беморӣ манъиятҳои худро муқаррар мекунад: машрубот, кори вазнини ҷисмонӣ бояд чизи гузашта шавад. Саломатӣ барои сарфи назар кардани тавсияҳои табибон хеле гарон аст!

Натиҷаҳои пешбинишудаи беморӣ

Бемориҳо бо анҷоми имконпазири худ фарқ мекунанд.

Агартрит бартараф карда шавад, артрит комилан табобатшаванда аст.

Остеоартрит як бемории музмини музмин аст, ки барои сиҳатшавии пурра имконият намедиҳад.

Табобатҳои оддии халқӣ

Ғайр аз доруворӣ, истифодаи рецептҳои боэътимоди тибби анъанавӣ муфид аст. Аксар вақт, ҳатто табибон ба беморони худ маслиҳат медиҳанд, ки тибби анъанавиро бо тибби халқӣ якҷоя кунанд. Ин раванди табобатро метезонад.

Ҳангоми табобати артрит муҳим аст, ки реҷаи ҳаррӯза ва парҳези худро аз нав дида бароед. Ин 2 рукнҳои муҳими тарзи ҳаёт, агар дуруст ташкил карда шаванд, метавонанд ба раванди шифо таъсири назаррас расонанд.

Дар зер 6 қоидаеро овардаед, ки шумо метавонед барои кӯмак ба бемор риоя кунед:

1. Парҳези дурустро риоя кунед. Менюро аз нав дида бароед, то миқдори ғизоҳо, витаминҳо ва микроорганизмҳои дар як рӯз истеъмолшударо ба эътидол оваред.
2. Барои ба эътидол овардани парҳез, пур кардани менюи ҳаррӯза бо сабзавот ва меваҳои тару тоза муфид аст ва беҳтар аст, ки хӯрокҳои шӯрро ба пуррагӣ истисно кунед ё ҳангоми пухтупаз каме намак истеъмол кунед.
3. Аз маҳсулоти тайёр ва пухтани хона аз ҳанутҳои гарм худдорӣ кунед.
4. Истифодаи хӯрокҳо, ки дар ҳолати мушаххас шахси мушаххас вазни зиёдатӣ мегирад, даст кашед. Ба ин хӯрокҳо хӯрокҳое дохил мешаванд, ки дорои карбогидратҳои зиёд мебошанд.
5. Танзими вазн муҳим аст. Агар фунтҳои иловагӣ мавҷуд бошанд, пас ҳарчи зудтар аз онҳо халос шудан муфид аст, зеро ин ба узвҳои поёни бинобар бори вазнин таъсири манфӣ мерасонад.
6. Нӯшидани спиртро бас кунед, зеро он барои организм манфӣ аст ва ба рушди босуръати радшавии дору мусоидат мекунад.

Дар байни табобатҳои халқӣ, дорухатҳо махсусан муассиранд:

1. Истифодаи навдаи тӯс дар табобати артрит муфид аст. Онҳо бо оби ҷӯшон рехта мешаванд ва омехтаи ҳосилшударо ба ҷӯшон меоваранд, ба матои гарм печонида, пухтанро иҷозат медиҳанд. Пеш аз хӯрок ҳар рӯз се маротиба ним стакан гиред.
2. Решаи булутро бурида, ба зарфе андохтанд ва бо арақ рехтанд. Дар ҷои торик пофишорӣ кунед, мундариҷаи контейнерро мунтазам такон диҳед. Маҳлули ҳосилшударо бо ҷойе молед, ки дард шадидтар бошад.

Доруҳои хонагӣ ва одатҳои ғизоӣ

Ҳангоми артроз, пур кардани менюи ҳаррӯза бо моҳии равғанӣ муфид аст. Ослеҳои Омега 3, ки дар он мавҷуданд, раванди илтиҳобиро зуд бартараф мекунанд, дардро таскин медиҳанд. Ҳамчун алтернатива, тавсия медиҳем, ки равғани моҳӣ истифода шавад, ки аз моҳии чарбӣ камӣ надорад.

Шир ва маҳсулоти ширӣ барои шумо фоидаоваранд, аммо ғизои камғизо беҳтарин аст. Панир ва творог бояд бо калтсий ба қадри кофӣ сер карда шавад. Ғизои ҳаррӯза бояд миқдори кофии меваю сабзавоти тару тоза дошта бошад.

Ҳангоми артроз, боварӣ ҳосил кунед, ки организм ба қадри кофӣ витамин мегирад. Барои ин нӯшидани курси витаминҳо муфид аст. Афзалият бояд ба доруҳое дода шавад, ки амали онҳо мураккаб аст. Баъзе витаминҳо ба азхудкунии зудтари дигарон мусоидат мекунанд. Дар фурӯш чунин маҷмааҳо мавҷуданд, ки дар онҳо ин лаҳза ба назар гирифта мешавад. Ин ба зудӣ азхуд шудани витаминҳо мусоидат мекунад ва дар буғумҳо резиши намак ба амал намеояд.

Ғизои дуруст, танзими вазн ва назорати доимии вазъи системаи устухон ба мубориза бо ин беморӣ мусоидат мекунад, аммо ҳолатҳои бозгашти онҳоро дар оянда истисно мекунад.

Тибби анъанавӣ роҳҳои мубориза бо ин бемориро пешниҳод мекунад:

1. Машқ кунед ва мунтазам машқ кунед. Ба шумо фишор овардан аз ҳад зиёд лозим нест, варзиш бояд мӯътадил бошад ва танҳо аз баромади онҳо лаззат барад.
2. Гузариш ба шиноварӣ ё танҳо машқҳои гуногун дар об муфид аст.
3. Компрессҳо самаранок мебошанд. Бо рушди раванди илтиҳобӣ, имконоти гарм муфиданд ва хунук, масалан, ях барои рафъи дард мувофиқ аст.
4. Ҳаммомҳои табобатӣ бо раванди зиддиилтиҳобӣ махсусан дар мубориза бо ин беморӣ муфиданд. Барои онҳо гиёҳҳои шифобахш, аз қабили эвкалипт, календула, равғани сандал, зардолуи Сент-Джон мувофиқанд.

Ортотикаи тавсияшаванда

Пойгоҳҳои зону барои мубориза бо ин бемориҳо истифода мешаванд. Беморон, ки онҳоро истифода бурданд, қайд карданд, ки онҳо дар ҳақиқат дар мубориза бо ҳисси дарднок дар якҷоягӣ бо дигар усулҳои мубориза бо ин беморӣ кӯмак кардаанд.

Интихоби дастгоҳҳо гуногун аст, аз ин рӯ як намунае интихоб карда мешавад, ки барои як бемори мушаххас бо назардошти ҷараёни бемории ӯ мувофиқ бошад.

Ҳар як модел ҳадафи мушаххаси худро дорад. Агар шумо бо интихоби хатогӣ роҳ диҳед, пас дастгоҳ натиҷа намедиҳад, зеро пӯшидани он ғайриимкон хоҳад буд.

Риштаи пӯшидаи зону дастгоҳест, ки дасту пойҳои атрофи онро пӯшонидааст. Онҳо аз маводи эластикӣ сохта шудаанд, дар баъзе моделҳо қабати изолятсияи иловагӣ пешбинӣ шудааст. Вақте ки дард доимо дар ҷойҳои гуногун рух медиҳад, вариант хуб аст. Онҳо ба лангари ҳамаҷонибаи зонуи пой равона карда шудаанд. Ҳангоми роҳравӣ сабукии назаррас фароҳам меорад.

Моделҳои кушод буриши коса доранд. Онҳо дар рафтор кӯмак мекунанд, дардро ҳангоми хам кардани пой сабук мекунанд. Онҳо барои одамоне, ки бояд аз зинапоя боло бароянд, муфиданд. Моделҳо чорчӯбаи сахт доранд, онҳо аз маводи эластикӣ сохта шудаанд. Ин дастгоҳҳо ба нигоҳ доштани шакл ва мавқеи пой кӯмак мекунанд.

Пешгирии бемориҳо

Ҳамчун як чораи пешгирикунанда, дар бораи тарзи ҳаёти солим ғамхорӣ кардан муфид аст. Машқи мӯътадил муфид аст. Тарки сигоркашӣ, нӯшидани нӯшокиҳои спиртӣ эҳтимолияти пайдоиши ин бемориҳои ҷиддиро коҳиш медиҳад.

Пешгирии пайдоиши ҳар гуна беморӣ аз сарфи вақт, қувва ва маблағ барои табобати он хеле осонтар аст. Агар дар бораи артрит ва артроз сухан ронем, пас барои пешгирӣ саривақт ва комилан табобат кардани ҳама намудҳои бемориҳои сироятӣ муфид аст, табобати саривақтии ин бемориҳо метавонад ба зудӣ боиси пайдоиши мушкилоти ҷиддии узвҳои поин гардад.

Боварӣ ҳосил кунед, ки бадан ба миқдори кофӣ аз ҳар гуна витаминҳо таъмин карда мешавад. Аз гипотермия худдорӣ кунед, барои обу ҳаво либос пӯшед. Боварӣ ҳосил кунед, ки буғумҳо ба дараҷаи имконпазир бор карда мешаванд. Ин набояд аз ҳад зиёд бошад. Одамони вазнашон зиёд. Умуман беҳтар аст, ки ҳарчи зудтар аз фунтҳои изофӣ халос шавед, зеро онҳо ба ҳолати тамоми организм таъсири манфӣ мерасонанд.

Парҳезҳо бояд ба нақша гирифта шаванд, то ки ба организм ғизои кофӣ дода шавад.